PB 8 • Réguler son stress consciemment E-learning (asynchrone)
Dernière mise à jour : 20/04/2026
Mieux comprendre son stress pour retrouver un état plus stable et plus mobilisateur.
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Description
Ce module permet de mieux comprendre les mécanismes du stress dans le quotidien entrepreneurial.
Il guide les participantes dans un travail d'identification de leurs déclencheurs, de leurs réactions automatiques et de leurs besoins de régulation. L'objectif est de sortir d'une logique de débordement ou de tension permanente pour retrouver plus de stabilité intérieure.
À travers des apports structurants et des exercices guidés, chaque participante est amenée à développer des repères concrets pour mieux traverser les situations exigeantes.
Objectifs de la formation
À l'issue de ce module, les participantes seront capables de :
- identifier leurs principaux déclencheurs de stress,
- mieux comprendre leurs réactions dans les situations de tension,
- développer des stratégies de régulation plus adaptées,
- retrouver un état interne plus stable pour agir avec davantage de justesse.
Ce module permet de mieux se connaître sous stress, de réduire les réactions automatiques et de soutenir une présence plus apaisée dans l'activité.
Public visé
Ce module s'adresse aux femmes entrepreneures ou porteuses de projet qui :
- ressentent une tension régulière dans leur activité,
- souhaitent mieux comprendre leurs réactions face au stress,
- ont besoin de retrouver plus de stabilité dans leur quotidien professionnel.
Il est particulièrement utile dans les périodes de pression, d'incertitude ou de surcharge émotionnelle.
Prérequis
Aucun prérequis technique n'est nécessaire.
Il est recommandé d'avoir :
- une activité existante ou une idée de projet,
- une volonté de prendre du recul sur son positionnement.
Modalités pédagogiques
Le module est proposé en format e-learning, accessible à tout moment.
Il combine :
- des contenus pédagogiques courts,
- des temps de réflexion guidés,
- des exercices d'application directe à l'activité de la participante.
L'approche favorise une mise en mouvement progressive, avec un travail concret sur sa propre offre.
Moyens et supports pédagogiques
Les participantes ont accès à :
- des vidéos explicatives,
- des supports de travail structurants,
- des exercices pratiques de repérage et de régulation,
- des outils d'aide à l'apaisement et au recentrage.
L'ensemble des ressources est accessible sur la plateforme en ligne.
Modalités d'évaluation et de suivi
L'évaluation repose sur la capacité à repérer ses réactions de stress et à mettre en place des leviers concrets de régulation dans son quotidien.
Les exercices proposés permettent de matérialiser les avancées et de renforcer la qualité de présence à soi et à son activité.
Ce programme ne donne pas droit à des crédits universitaires ni à une certification RNCP. Il s'agit d'un programme non diplômant qui délivre une attestation de participation aux personnes ayant satisfait aux exigences du programme.
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Apprendre par l’intelligence collective et le co-développement 🤝
- Clarifier sa vision entrepreneuriale
- Renforcer sa posture de dirigeante et son leadership
Formateurs
DORME Julia
Neurosciences HR innovation Workforce & Talent Strategy Mental Health at Work Organizational Development Equity & diversity
Fondatrice de Jume, FemTech × HR Tech dédiée à la sécurisation des trajectoires professionnelles et à la prévention des risques humains en entreprise.
J’accompagne les organisations à anticiper les ruptures de parcours, réduire les risques d’épuisement et maintenir une performance durable.
Jume déploie des dispositifs hybrides combinant neurosciences, accompagnement humain et outils digitaux, dans une approche pilotable et mesurable au service des directions RH, transformation et RSE.