PB 9 • Récupérer pour performer E-learning (asynchrone)
Dernière mise à jour : 20/04/2026
Préserver son énergie pour soutenir un développement d’activité plus durable.
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Description
Ce module permet de remettre la récupération au cœur de la performance entrepreneuriale.
Il guide les participantes dans un travail d'identification de leurs rythmes, de leurs signaux de fatigue et de leurs besoins de pause, afin de prévenir la surcharge avant qu'elle n'impacte les décisions, l'énergie ou la qualité de présence.
À travers des apports structurants et des exercices guidés, chaque participante est amenée à construire une relation plus consciente à son énergie et à sa récupération.
Objectifs de la formation
À l'issue de ce module, les participantes seront capables de :
- mieux comprendre leurs besoins de récupération,
- identifier les signes de fatigue et de surcharge,
- prévenir l'épuisement dans leur quotidien entrepreneurial,
- mettre en place des routines plus adaptées à leur rythme.
Ce module permet de sortir d'une logique de tension continue, de mieux protéger son énergie et de soutenir une activité plus durable.
Public visé
Ce module s'adresse aux femmes entrepreneures ou porteuses de projet qui :
- se sentent fatiguées ou en surcharge,
- ont tendance à négliger leur récupération,
- souhaitent entreprendre de manière plus durable.
Il est particulièrement utile dans les périodes d'intensité, de charge élevée ou de baisse d'énergie prolongée.
Prérequis
Aucun prérequis technique n'est nécessaire.
Il est recommandé d'avoir :
- une activité existante ou une idée de projet,
- une volonté de prendre du recul sur son positionnement.
Modalités pédagogiques
Le module est proposé en format e-learning, accessible à tout moment.
Il combine :
- des contenus pédagogiques courts,
- des temps de réflexion guidés,
- des exercices d'application directe à l'activité de la participante.
L'approche favorise une mise en mouvement progressive, avec un travail concret sur sa propre offre.
Moyens et supports pédagogiques
Les participantes ont accès à :
- des vidéos explicatives,
- des supports de travail structurants,
- des exercices pratiques d'observation des rythmes et de l'énergie,
- des outils d'aide à la récupération consciente.
L'ensemble des ressources est accessible sur la plateforme en ligne.
Modalités d'évaluation et de suivi
L'évaluation repose sur la capacité à repérer ses besoins de récupération et à mettre en place des ajustements concrets dans son rythme de travail.
Les exercices proposés permettent de rendre visibles les déséquilibres et de poser des bases plus soutenantes pour la suite.
Ce programme ne donne pas droit à des crédits universitaires ni à une certification RNCP. Il s'agit d'un programme non diplômant qui délivre une attestation de participation aux personnes ayant satisfait aux exigences du programme.
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Apprendre par l’intelligence collective et le co-développement 🤝
- Clarifier sa vision entrepreneuriale
- Renforcer sa posture de dirigeante et son leadership
Formateurs
DORME Julia
Neurosciences HR innovation Workforce & Talent Strategy Mental Health at Work Organizational Development Equity & diversity
Fondatrice de Jume, FemTech × HR Tech dédiée à la sécurisation des trajectoires professionnelles et à la prévention des risques humains en entreprise.
J’accompagne les organisations à anticiper les ruptures de parcours, réduire les risques d’épuisement et maintenir une performance durable.
Jume déploie des dispositifs hybrides combinant neurosciences, accompagnement humain et outils digitaux, dans une approche pilotable et mesurable au service des directions RH, transformation et RSE.